po silowni

czarnota - racja jeden dzień bez apetytu i od razu anoreksja. A pewnie też jeden raz zjadłeś w Macu i z dnia na dzień pojawiła się otyłość. Tylko od jednego razu. Gdyby takie coś miało miejsce powyżej 2-3 tyg. ok trzeba iść szybko do lekarza, ale kur** proszę. Na 100% przetrenowałeś się od tego 30min. chodu, bo zazwyczaj to latasz. "Nie [...]

przed i podczas biegu popijac bcaa, rano ja zarzucilbym jeszcze mala dawke carbo ale to na moja osobe, a na silowni podobnie, najlepiej popijac, a po treningu aa9000/5500 lub izolat jak radzil Piotr Kaczka, ewentualnie z mala domieszka bcaa

joziinn-Aha ja też, nie żyje z siłowni bo to moje hobby ,ale takie rzeczy to podstawa w tym sporcie ,skoro mozesz polegac na znajomkach to po co pytasz o rade na forum ??Co do cyklu to myśle ze prop solo Ci styknie .

1. WIEK: 32 2. WAGA: 101 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami obecnie 2 rok non-stop po dłuższej przerwie 6. DIETA: -białko: 250 - 300g -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta 30mg 1-10 test enan 10-12 superdrol(teb test [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full oprócz maszyn na nogi Dieta : B: 160 T: 48 W:400 2700Kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nitrobolon II , Olimp [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 70/71 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : zwiększenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : od czerwca 2008 do lipca 2010 z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkówka co tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt - siłownia Dieta : Staram się jak mogę, [...]

to takie *******oenie i zabobony zebys czasem wiecej nie zrobił na pierwszym cyklu niz inni po 10, jeszcze od nikogo na siłowni czy na ulicy nie słyszałem takich farmazonów ale tutaj czy na innych forach to standard, deka z prolo elegancka sprawa mozesz cisnac smialo

Ok, to ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST: 178cn 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 53 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: kiedyś tam sobie rekreacyjnie ćwiczyłem 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% wyszło [...]

FBW już robiłem ok 2 miesięcy. Na razie nie mam kasy na sprzęt a i do siłowni daleko:/ A więc moje pytanie czy ten plan będzie dobry czy będą po nim jakieś efekty?

Środa 18/05/11 Dzień bólu brzucha po dużych ilościach oliwy, ale organizm się przyzwyczaił :D. Dieta: 1 . Owsiane ,rodzynki ,orzechy(brazylijskie +migdały +włoskie +laskowe) ,jaja. 2 .Makaron razowy ,pomidory ,gruszka, jaja, schab, oliwa 3 . Durum, pomidory, schab, oliwa 4 . Banany, WPC 100% 5 . Ryż Basmati, Schab 6 . Warzywa, Serek Wiejski, [...]

[...] tak zrobilem. Lekarz od razu dal skierowanie na RTG. Na poczatku podejrzenie naciagniecia miesnia. Po obejrzeniu zdjec stwierdzil, ze to dyskopatia. Niestety przerwa w silowni przez 7-10 dni i jakies mocno wjezdzajace na psyche leki. Takie sa skutki zbednego przeciazenia. Czy ktos z was zmagal sie z podobnym urazem? Jak wygladalo leczenie?

Dziś i jutro z przymusu - DNT - wyjazd służbowy- ze względu na plan podróży i plan zajęć nie będę miała chwili, żeby się po tyłku podrapać. W Krakowie będę pewnie późnym wieczorem w czwartek (liczę, że choć o 21...). Wczorajszy trening zmasakrował mnie znowu, choć progres niewielki - szczególnie ten HITT na koniec - ja sapałam, orbi kwilił z [...]

[...] split (masa) 3x tydzien ukladany przez znajomego ktory siedzi w tym troche (wazylem juz 86kg). Potem przez miesiac bawilem sie wlasnie w FBW ale zrezygnowalem bo znajomi z silowni stwierdzili ze sredni mam ten trening. wygladal tak 3x tyg ABA BAB A) Przysiady ze sztanga 3s / 8-10 Żuraw 2s / 8-10 Wiosłowanie sztanga 3s / 8-10 Wyciskanie poziomo [...]

Zacznijmy od Diety . Dieta wysoko białkowa + dość sporo kalorii bo z tego co widać spalasz strasznie dużo podczas treningów . Suplementacja . Ciężko powiedzieć . Bcaa+spalacz(który masz) , Serwatka białkowa , Podstawowy kompleks witamin + coś na stawy zaraz wyjaśnię dlaczego coś na stawy musisz mieć . Jeśli chcesz poprawić siłę uderzenie możesz [...]

AruX ty ćwiczysz dla mnie czy dla siebie? Bez urazy, ale mam gdzieś czy będziesz ćwiczył na siłce, czy też nie. Mówie jak jest z fizjologicznego punktu widzenia, do 16 roku zycia cały szkielet człowieka jest w fazie kształtowania i treningiem na wolnych ciężarach, możesz sobie narobić wielkiej krzywdy. Mogą nastąpić również uszkodzenia stawów, [...]

ŚR 1h SQ(2): 132,5x5* , 120x5* SQ końcówka-30cm ruchu: 120x3, 150x3, 180x5*** WL(2): 82,5x5* , 75x5** military press: 47,5x5, 42,5x5 drążek****: +20x4p , +15x5p , 0x5p *pierwsze zatrzymane **wszystkie zatrzymane ***nic nie ważyła ****bic zayebany po wiosłowaniu,stąd taki żal w drążku,ale będzie lepiej ;) Niski Konradzie- wezmę jednego z tych [...]

Bry. Mam takie małe pytanko, przeglądam forum juz kilka dobrych lat(no moze 3). Od ostatniego i za razem pierwszego cyklu na mono minął ponad rok. Aktualnie jestem na redukcji i za 3 tyg. kończę. Forma będzie wyglądała mniej więcej tak, 178cm wzrostu 78kg wagi 19 lat. Staż 2 lata z przerwami. Następny cykl chyba też będzie na mono bo po 1 cyklu [...]

Jednak jeszcze jedno pytanko mam , jak ktoś by mógł podpowiedzieć był bym bardzo wdzieczny , czy mógłbym przy tej diecie stosować interwały 20 - 25 min 4 razy w tygodniu w dni wolne od siłowni ,z rana po odżywce białkowej, ponieważ trochę poczytałem i chyba interwały są lepsze niż aeroby, co o tym myślicie?

Stojak, który utrzyma ponad PÓŁ TONY! Zobacz jego najważniejsze cechy :) Super wytrzymała, ciężka, stabilna konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Wytrzymała na 550 KILOGRAMÓW ciężaru. Zagwarantuje Ci bezpieczeństwo podczas treningu. Mocne, jakościowe spawy są odporne na wieloletnie użytkowanie. 10 mocnych i wygodnych uchwytów Zaprowadzisz porządek [...]

1.do dietetyka nie musisz iść tylko wejdz do działu odzywianie i poczytaj tam troche i poradz sie/ po co tracić pieniadze. 2.masa to dieta porzadne dobre jedzenie , naucz sie spozywac regularne posiłki smacze i wartościowe na poczatek. 3.jeżeli zdrowie nie pozwala to nie ma sens pchać sie w trening siłowy , możesz wykonywac sobie trening w domu z [...]